「ブクブクうがい」、きちんとできますか？
こんにちは！
木更津市真舟にあるこども専門矯正歯科Konohaこどもの歯ならびクリニックです🦷
花粉は飛び交い、感染症もまだまだしぶとく飛び交い…
皆さんはどのような対策をされていますか？
マスク、手洗い、うがい…
…突然ですが、皆さん、「ブクブクうがい」きちんとできますか？
うがいには「ガラガラうがい」と「ブクブクうがい」と二種類あります
この二つには大きな違いがあります。
「ガラガラうがい」は 「喉の周囲の筋肉」を総動員。
効果としては
- 喉の奥（上気道）に潤いを与えることで、異物を押し流す機能（線毛運動※）を活発にするため
- 喉の奥の乾燥を防ぐため。
喉の周囲の筋肉を使って、喉を洗浄する効果があります。
感染症予防といった感じですね。
一方、
「ブクブクうがい」は 「口の周囲の筋肉」を総動員。
効果としては
- 歯周病を防ぐ効果
- 口腔機能のトレーニングに役立つ効果
- 誤嚥性肺炎の予防になる効果
- お口の粘膜と入れ歯との間に付着していた食べかすや汚れを取り除く効果
- 口の周りの筋力維持の効果
口周囲の筋肉を使って、口の中の洗浄効果があります。
同じ口の中のこととは言え、使う筋肉や効果が違うのですね。
4年前のことです。
コロナ禍ですから、我が家でも帰宅後、手洗い・うがいを頑張っていました。
母「うがいしてね～」
子「はーい」…
子「ガラガラ～、ガラガラ～、ペッ！」「終わったよ～」
母「うん？ブクブクは？」
子「ブクブク？・・・できるよ！」
子「（フリフリ～、ブルブル～）、ペッ！」
母「……っ！」
うちの子、「ブクブクうがい」してというと、顔を横にブルブル振るんです！
ほっぺが横に揺れて可愛いんです💛
ではなくっ！
そうです…
うちの子は「ブクブクうがい」ができませんでしたwww
今考えると、その時の口周りの筋力が未発達で、歯ならびにも影響を与えていたのだと思います。
マイオブレイスを開始し、口腔筋機能療法【MFT】を行ったことで、ブクブクうがいはきちんとできるようになりました(^^)v
今一度、ご家族みんなで「ブクブクうがい」、確認してみてください！
我が家はお風呂で歯磨きするのですが、その時、ブクブクうがい対決や水飛ばし、ほっぺを押されても水出さないでいられるか対決などのお口遊びも交えながら、口周りの筋力トレーニングをしています(^^)!
一緒にトレーニングしたら、お顔のほうれい線なんかにも効果が出てくるかも…(⌒∇⌒)
追記：
「ブクブクうがい」も「ガラガラうがい」、どちらのうがいも鼻呼吸ができていないと、難しいといわれています。
また、感染予防としてのより効果のあるうがいの順番はブクブクうがい→ガラガラうがいだそうです。お口の中の細菌を洗い出してから、のどの奥の細菌を洗い出すそうです☺